משולש הזהב

בחיים אנחנו מחפשים תשובות. למה אני מגיבה ככה? למה אני תמיד נתקעת באותו מקום? למה כל פעם שאני מנסה להתחיל משהו חדש, החרדה משתקת אותי?

כשאנחנו שואלים את השאלות האלה, אנחנו בעצם מחפשים להבין את המנגנון הפנימי שמנהל אותנו ואם נסתכל עליו מקרוב, נגלה שהוא מורכב משלוש צלעות שאי אפשר להפריד ביניהן.

כל אחד מהמרכיבים הללו משפיע על השני, ויחד הם יוצרים את התמונה הכוללת של חווייתנו היומיומית והדרך שבה אנחנו מקבלים החלטות.

המרכיבים האלה הם רגש, פעולה ומחשבה.

כדי לרפא ולצמוח צריך להבין את אותו מנגנון שמנהל אותנו כתגובה לסיטואציה, להבין את שלושת הכוחות שכל אחד מהם משפיע על השניים האחרים, ויוצר יחד את התמונה הכוללת של החיים שלנו:

מחשבה –

מה עובר לי בראש? זהו הפירוש שאנחנו נותנים לאירוע. לא העובדה, אלא הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו עליה. ("אני אכשל," "אין טעם לנסות," "הדבר הזה מזיק לי.")

רגש –

מה אני מרגישה בעקבות המחשבה? זוהי תגובת הגוף והנפש לסיפור הזה. האם אני מרגיש עצוב, בושה, שמחה, תסכול וכו כתוצאה מהמחשבה שהייתה לי בראש.

פעולה/התנהגות –

מה אני עושה בפועל? זוהי התגובה האוטומטית שנוצרת כדי להתמודד עם הרגש. כשעולה פחד, הפעולה יכולה להיות קיפאון, בריחה או תקיפה. כשעולה תסכול, הפעולה יכולה להיות הימנעות.

האדם שמולי יגיב לפעולה שלי בהתאם לפרשנות (מחשבה) שלו וכן הלאה.

מבינים לאן אני הולכת עם זה?

אנחנו מגיבים לא לסיטואציות אובייקטיביות אלא לפרשנות שנוצרה מתוך פרשנות של אדם אחר וכן הלאה.

***זה פתח לשאלות עמוקות ותהומות שלא נגמרים על מהי המציאות שלנו בכלל ומי אני האדם ללא המחשבות שלי. אבל את השאלות האלה נשמור לפעם אחרת.***